Et si prendre soin de soi n’était pas une récompense… mais une nécessité ?

Nous savons souvent nous occuper des autres, répondre aux sollicitations, tenir bon, avancer malgré la fatigue.

Mais savons-nous encore nous arrêter pour écouter ce que notre corps nous dit ?

Fatigue, tensions, agitation, difficulté à récupérer, sensation d’être « toujours en train de faire »…

Notre organisme possède pourtant des mécanismes naturels d’adaptation et de régulation.

Encore faut-il savoir les reconnaître et les accompagner.

Plutôt que d’attendre que le corps nous arrête, nous apprenions à l’écouter avant qu’il n’ait besoin de crier ?

L’autorégulation n’est pas le fait de tout contrôler.

C’est au contraire apprendre à observer, ajuster et répondre plus justement à ce que l’on vit.

Pendant le stage, vous êtes invité à explorer votre corps à travers le mouvement, la respiration, les sensations et l’attention.

Il ne s’agit pas de « bien faire » un exercice.

Il s’agit de sentir ce qui se passe lorsque vous bougez, respirez, relâchez, engagez, stabilisez ou modifiez votre façon de vous tenir.

Sentir → Comprendre → Expérimenter → Choisir

Mieux connaître son corps ne signifie pas seulement connaître son anatomie.

C’est développer une écoute suffisamment fine pour pouvoir ajuster ses comportements en fonction de ses besoins réels.

PRENDRE LE TEMPS DE REVENIR À SOI, PRENDRE DE LA DISTANCE, RETROUVER UN CORPS QUE L'ON NE SUBIT PLUS

À travers des exercices de mouvement conscient, de respiration, d’attention corporelle et d'introspection, vous serez invité à observer votre fonctionnement.

Comment mon corps réagit-il lorsque je ralentis ?

Que se passe-t-il lorsque je respire différemment ?

Suis-je capable de percevoir ma tension avant qu'elle ne devienne inconfortable ?

De quoi ai-je besoin maintenant ?

L’objectif n’est pas de rechercher en permanence un état de détente.

C’est de développer une capacité d’adaptation.

UNE EXPERIENCE A VIVRE

Chaque stage est construit autour :

Des temps d’exploration corporelle

Mouvements simples, précis et accessibles.

Des temps d’observation

Que ressentez-vous ?
Qu’est-ce qui change ?
Qu’est-ce qui demande un effort ?
Qu’est-ce qui devient plus facile ?

Des temps de compréhension

Quelques apports issus de l’anatomie, de la physiologie et de l’expérience clinique pour mettre des mots sur ce que vous venez d’expérimenter.

Des temps d’intégration

Respiration, relaxation, visualisation ou mouvements lents permettent de laisser l’expérience s’inscrire dans le corps.

L’objectif n’est pas de vous faire entrer dans un modèle idéal du « bon corps ».

Il est de vous aider à mieux connaître votre propre fonctionnement, afin de devenir davantage acteur de votre équilibre.

POUR QUI ?

Les stages Mouvement & Conscience s’adressent aux femmes comme aux hommes qui souhaitent :

• mieux comprendre leur corps ;

• retrouver davantage de mobilité ;

• apprendre à écouter leurs sensations ;

• mieux gérer tensions et inconforts du quotidien ;

• améliorer leur respiration et leur conscience posturale ;

• développer leur capacité de récupération ;

• entretenir leur corps autrement ;

• prendre un temps pour soi, sans recherche de performance.

Aucune condition physique particulière n’est nécessaire.

Les exercices sont proposés avec différentes possibilités d’adaptation afin que chacun puisse évoluer à son rythme.